Alan Chen 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 新竹
ID 548126

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10.0 km | 00:48:50 | 04:53/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2024-10-12 17:50 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'31")

04'47"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'34")

05'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'33")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'48")

05'15" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線跟寄物要加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.79 km

adidas boston12 累積 : 722.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'48"	00:10'31"
3	05'03"	00:15'34"
4	04'59"	00:20'33"
5	05'15"	00:25'48"
6	05'01"	00:30'49"
7	04'55"	00:35'44"
8	05'05"	00:40'49"
9	04'49"	00:45'38"
9.7	04'54"	00:48'50"

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