張麗玲 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:49:34 | 08:14/km

日期: 2024-10-13 20:33 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.2

Pace: 09'28" / 08'30" / 08'11" / 07'43" / 07'53" / 07'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

09'28" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'29"

(17'58")

08'29" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'11"

(26'09")

08'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'43"

(33'52")

07'43"

1000 / 4000

5

07'53"

(41'45")

07'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

台中

張麗玲

·

最近已經沒報名全馬，開始放鬆跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.03 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）, 林全宏和其他 4 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 最近我都輕鬆跑，享受跑步樂趣🌿

2024-10-15 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	08'30"	00:17'58"
3	08'11"	00:26'09"
4	07'43"	00:33'52"
5	07'53"	00:41'45"
6	07'47"	00:49'32"
6.0	05'55"	00:49'34"

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