何贒中 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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109.3 km | 05:43:45 | 19.1 km/h

2016 西濱109K追風挑戰賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	05:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'58")

00:10'58" (+02'41")

00:20'07" (+01'52")

10 km

(00:20'07")

00:09'09" (+00'52")

15 km

(00:29'31")

00:09'24" (+01'07")

00:18'46" (+00'31")

20 km

(00:38'53")

00:09'22" (+01'05")

25 km

(00:48'48")

00:09'55" (+01'38")

00:18'17" (+00'02")

30 km

(00:57'10")

00:08'22" (+00'05")

35 km

(01:13'12")

00:16'02" (+07'45")

00:26'40" (+08'25")

40 km

(01:23'50")

00:10'38" (+02'21")

45 km

(01:33'48")

00:09'58" (+01'41")

00:18'15"

50 km

(01:42'05")

00:08'17"

55 km

(02:01'45")

00:19'40" (+11'23")

00:32'14" (+13'59")

60 km

(02:14'19")

00:12'34" (+04'17")

65 km

(02:26'13")

00:11'54" (+03'37")

00:24'56" (+06'41")

70 km

(02:39'15")

00:13'02" (+04'45")

75 km

(03:15'27")

00:36'12" (+27'55")

00:50'55" (+32'40")

80 km

(03:30'10")

00:14'43" (+06'26")

85 km

(03:44'41")

00:14'31" (+06'14")

00:29'02" (+10'47")

90 km

(03:59'12")

00:14'31" (+06'14")

95 km

(04:33'07")

00:33'55" (+25'38")

01:00'46" (+42'31")

100 km

(04:59'58")

00:26'51" (+18'34")

105 km

(05:17'28")

00:17'30" (+09'13")

00:00'00"

Finish

(05:43:45)

日期: 2016-09-25 06:43 - 地點: 西濱109 - 平均心率: 116 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1787 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

27.48 (-8.88)

5000 / 5000

2

09'09"

(20'07")

33.03 (-3.34)

5000 / 10000

3

09'23"

(29'30")

32.14 (-4.22)

5000 / 15000

4

09'22"

(38'52")

32.14 (-4.22)

5000 / 20000

5

09'54"

(48'47")

30.51 (-5.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.52 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳鴻志, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.4 %
2	24.2	1.2 %
3	30.5	1.2 %
4	34.6	-1.6 %
5	29.0	1.0 %
6	27.5	1.5 %
7	30.5	-1.0 %
8	35.6	-1.0 %
9	36.7	-1.0 %
10	35.6	-0.2 %
11	29.8	-0.6 %
12	32.7	-0.1 %
13	32.1	1.2 %
14	30.0	-1.2 %
15	35.6	-0.9 %
16	31.9	3.3 %
17	31.6	-1.2 %
18	30.8	-0.7 %
19	33.6	1.0 %
20	32.4	-0.3 %
21	29.5	2.2 %
22	31.6	-2.0 %
23	34.0	-0.6 %
24	25.2	2.0 %
25	32.7	-1.0 %
26	35.6	-0.2 %
27	38.3	1.0 %
28	34.0	-0.4 %
29	35.0	-0.7 %
30	36.7	-0.6 %
31	32.7	-1.4 %
32	37.5	1.0 %
33	32.7	-1.5 %
34	23.5	-0.1 %
35	7.3	-0.6 %
36	27.5	2.0 %
37	23.8	-0.4 %
38	29.3	-0.3 %
39	38.7	-0.7 %
40	25.7	1.2 %
41	30.3	-1.1 %
42	34.0	1.3 %
43	34.3	-0.2 %
44	31.6	-0.2 %
45	23.4	2.2 %
46	33.3	-2.8 %
47	36.0	1.0 %
48	37.1	-0.5 %
49	34.0	-0.8 %
50	41.9	-0.4 %
51	37.9	-1.4 %
52	42.9	-0.5 %
53	30.5	1.5 %
54	37.1	1.3 %
55	4.6	-0.7 %
56	23.2	1.0 %
57	23.8	-0.2 %
58	22.5	1.6 %
59	24.7	-1.1 %
60	25.4	-0.6 %
61	24.7	1.4 %
62	27.9	-0.7 %
63	26.1	-1.0 %
64	25.5	2.5 %
65	22.5	-1.0 %
66	23.2	-0.7 %
67	24.3	1.5 %
68	24.8	-1.0 %
69	20.3	2.5 %
70	22.9	-0.5 %
71	17.9	2.0 %
72	20.5	-0.2 %
73	21.8	-0.4 %
74	20.2	-1.5 %
75	2.5	1.0 %
76	21.2	2.0 %
77	21.7	-1.1 %
78	22.2	1.2 %
79	21.7	-0.6 %
80	16.4	1.6 %
81	18.8	-1.0 %
82	19.8	1.6 %
83	24.0	-0.7 %
84	22.6	1.8 %
85	19.0	-1.1 %
86	16.4	-0.6 %
87	22.1	2.2 %
88	22.2	-1.7 %
89	27.7	-1.1 %
90	18.4	2.5 %
91	17.6	-1.7 %
92	20.3	-0.5 %
93	15.3	3.0 %
94	21.1	-2.5 %
95	2.9	1.5 %
96	12.2	-1.3 %
97	12.5	1.8 %
98	12.8	2.7 %
99	14.9	-0.8 %
100	7.1	2.0 %
101	22.4	2.0 %
102	15.2	-0.8 %
103	16.0	1.6 %
104	17.4	-1.2 %
105	16.4	2.2 %
106	17.5	-1.0 %
107	18.7	-1.7 %
108	17.1	1.7 %
109	19.3	-0.9 %
110	19.7	-1.5 %
111	15.1	2.0 %
111.8	8.2	1.3 %

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