曾國華 2024/10/06 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 06:26:09 | 09:09/km | 第101馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:26:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'17")

00:51'17" (+13'48")

01:28'58" (+04'16")

10 km

(01:28'58")

00:37'41" (+00'12")

15 km

(02:16'11")

00:47'13" (+09'44")

01:24'42"

20 km

(02:53'40")

00:37'29"

25 km

(03:47'13")

00:53'33" (+16'04")

01:33'19" (+08'37")

30 km

(04:26'59")

00:39'46" (+02'17")

35 km

(05:12'26")

00:45'27" (+07'58")

01:28'26" (+03'44")

40 km

(05:55'25")

00:42'59" (+05'30")

Finish

(06:26:09)

日期: 2024-10-06 06:03 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3302 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'14"

(11'14")

11'14" (+05'25")

1000 / 1000

10'18"

(21'32")

10'18" (+04'29")

1000 / 2000

06'47"

(28'19")

06'47" (+00'58")

1000 / 3000

12'22"

(40'42")

12'22" (+06'33")

1000 / 4000

10'25"

(51'08")

10'25" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補充水分

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回程在補充一下水

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風景優美

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Alan Walker , 顏永欽和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	10'19"	00:21'42"
3	06'47"	00:28'29"
4	12'23"	00:40'52"
5	10'25"	00:51'17"
6	06'51"	00:58'08"
7	07'53"	01:06'01"
8	08'53"	01:14'54"
9	05'57"	01:20'51"
10	08'07"	01:28'58"
11	06'03"	01:35'01"
12	12'05"	01:47'06"
13	09'01"	01:56'07"
14	07'40"	02:03'47"
15	12'24"	02:16'11"
16	07'05"	02:23'16"
17	06'21"	02:29'37"
18	06'48"	02:36'25"
19	10'34"	02:46'59"
20	06'41"	02:53'40"
21	08'56"	03:02'36"
22	06'19"	03:08'55"
23	10'27"	03:19'22"
24	12'04"	03:31'26"
25	15'47"	03:47'13"
26	11'19"	03:58'32"
27	07'20"	04:05'52"
28	08'06"	04:13'58"
29	05'51"	04:19'49"
30	07'10"	04:26'59"
31	08'12"	04:35'11"
32	10'38"	04:45'49"
33	08'56"	04:54'45"
34	10'16"	05:05'01"
35	07'25"	05:12'26"
36	05'50"	05:18'16"
37	08'28"	05:26'44"
38	12'28"	05:39'12"
39	08'07"	05:47'19"
40	08'06"	05:55'25"
41	09'59"	06:05'24"
42	08'34"	06:13'58"
43	10'18"	06:24'16"
43.3	07'37"	06:26'19"