Jason Liu 2024/10/06 訓練日誌

Jason Liu 新北市
ID 308082

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Jason Liu

半馬 | 03:01:54 | 08:37/km | 第15半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	03:01:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:22'06"

10 km

(01:22'06")

00:43'10" (+04'14")

15 km

(02:09'23")

00:47'17" (+08'21")

01:29'34" (+07'28")

20 km

(02:51'40")

00:42'17" (+03'21")

Finish

(03:01:54)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'56")

1000 / 1000

06'56"

(14'48")

06'56"

1000 / 2000

08'55"

(23'44")

08'55" (+01'59")

1000 / 3000

07'10"

(30'54")

07'10" (+00'14")

1000 / 4000

08'01"

(38'55")

08'01" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒吃到鵝肉😜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.86 km

亞瑟士 Glide Ride2 累積 : 694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳孫文, 楊清文和其他 28 人說推

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觀看另 8 則留言

Yen Mao Liu 恭喜完賽🎊、運動舒心。
再接再厲、下次有鵝肉可食😁

2024-10-08 12:20 ·

1 個人推

陳孫文恭喜完賽

2024-11-25 16:00 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'56"	00:14'48"
3	08'56"	00:23'44"
4	07'10"	00:30'54"
5	08'02"	00:38'56"
6	08'51"	00:47'47"
7	07'32"	00:55'19"
8	12'06"	01:07'25"
9	07'20"	01:14'45"
10	07'21"	01:22'06"
11	08'29"	01:30'35"
12	09'01"	01:39'36"
13	12'02"	01:51'38"
14	09'13"	02:00'51"
15	08'32"	02:09'23"
16	08'46"	02:18'09"
17	08'33"	02:26'42"
18	07'19"	02:34'01"
19	08'50"	02:42'51"
20	08'49"	02:51'40"
21	07'13"	02:58'53"
21.4	07'36"	03:01'55"