Chief Lunger 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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22.0 km | 02:08:59 | 05:51/km

日期: 2024-10-02 09:39 - 總爬升: 324 m - 地點: 東坑路🌲9K - 天氣: 山陀兒🌀無風無雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.4

Pace: 06'13" / 05'51" / 05'56" / 05'53" / 06'11" / 06'01" / 06'11" / 06'33" / 06'33" / 06'46" / 06'10" / 06'32" / 05'25" / 05'23" / 05'26" / 05'14" / 06'16" / 05'27" / 05'30" / 05'18" / 05'12" / 04'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'03")

05'51" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'59")

05'56" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'52")

05'52" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'04")

06'11" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

颱風假第一天與歐利晨跑東坑路到那隻鳥😎
下午換了雅鈁Line送的教練節禮物🥤
真是美味揪甘心🥰謝謝雅鈁🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.60 km

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃) 累積 : 274.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

@張小弟@, 李榮華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	05'56"	00:18'00"
4	05'53"	00:23'53"
5	06'11"	00:30'04"
6	06'01"	00:36'05"
7	06'11"	00:42'16"
8	06'33"	00:48'49"
9	06'33"	00:55'22"
10	06'46"	01:02'08"
11	06'10"	01:08'18"
12	06'32"	01:14'50"
13	05'25"	01:20'15"
14	05'23"	01:25'38"
15	05'26"	01:31'04"
16	05'14"	01:36'18"
17	06'16"	01:42'34"
18	05'27"	01:48'01"
19	05'30"	01:53'31"
20	05'18"	01:58'49"
21	05'12"	02:04'01"
22	04'56"	02:08'57"
22.0	04'05"	02:09'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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