Steven Chiang 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.2 km | 00:57:16 | 05:38/km

日期: 2024-10-02 06:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.8

Pace: 06'26" / 05'59" / 05'42" / 05'44" / 04'58" / 05'32" / 05'03" / 05'15" / 05'11" / 05'53" / 10'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.25 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'59"	00:12'25"
3	05'42"	00:18'07"
4	05'44"	00:23'51"
5	04'58"	00:28'49"
6	05'32"	00:34'21"
7	05'03"	00:39'24"
8	05'15"	00:44'39"
9	05'11"	00:49'50"
10	05'53"	00:55'43"
10.2	10'03"	00:57'16"

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