Emma Joong 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.3 km | 00:54:10 | 07:27/km

日期: 2024-10-02 05:19 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 96.6

Pace: 08'11" / 08'54" / 07'25" / 07'04" / 06'50" / 06'51" / 06'19" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'25")

1000 / 1000

2

08'53"

(17'37")

08'53" (+02'34")

1000 / 2000

3

07'25"

(25'02")

07'25" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'04"

(32'06")

07'04" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'49"

(38'56")

06'49" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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颱風假第一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.23 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'54"	00:17'05"
3	07'25"	00:24'30"
4	07'04"	00:31'34"
5	06'50"	00:38'24"
6	06'51"	00:45'15"
7	06'19"	00:51'34"
7.3	07'58"	00:53'38"

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