HuangVivi 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

HuangVivi 基隆
ID 765672

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22.0 km | 03:14:48 | 08:51/km | 第2半馬

2024「創新創業」第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	03:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22"

01:21'33"

10 km

(01:21'33")

00:42'11" (+02'49")

15 km

(02:13'36")

00:52'03" (+12'41")

01:45'25" (+23'52")

20 km

(03:06'58")

00:53'22" (+14'00")

Finish

(03:14:48)

日期: 2024-09-29 05:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'11")

07'26" (+01'10")

1000 / 2000

3

09'03"

(24'14")

09'03" (+02'47")

1000 / 3000

4

07'52"

(32'07")

07'52" (+01'36")

1000 / 4000

5

07'15"

(39'22")

07'15" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不會很熱！

賽後評分: 80%的路線是有樹蔭遮蔽，跑在稻田間很涼爽，補給很讚！除了很多吃的有啤酒還有烤乳豬，真的超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

2024-10-02 00:03 ·

2024-10-02 00:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'27"	00:15'11"
3	09'04"	00:24'15"
4	07'52"	00:32'07"
5	07'15"	00:39'22"
6	11'34"	00:50'56"
7	07'11"	00:58'07"
8	07'18"	01:05'25"
9	08'22"	01:13'47"
10	07'46"	01:21'33"
11	07'38"	01:29'11"
12	14'28"	01:43'39"
13	07'51"	01:51'30"
14	13'00"	02:04'30"
15	09'06"	02:13'36"
16	09'45"	02:23'21"
17	07'17"	02:30'38"
18	12'26"	02:43'04"
19	11'04"	02:54'08"
20	12'50"	03:06'58"
21	06'16"	03:13'14"
21.3	06'19"	03:14'49"

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