蔡佳吟 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳吟基隆
ID 495887

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:11 | 06:01/km | 第3半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:28'45" (+00'01")

15 km

(01:28'05")

00:30'36" (+01'52")

01:01'15" (+03'46")

20 km

(01:58'44")

00:30'39" (+01'55")

Finish

(02:07:11)

日期: 2024-09-28 17:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'47"

(10'44")

05'47" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'34")

05'50" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'29")

05'54" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'15"

(28'44")

06'15" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

報名費700元送了超多吃的喝的🤣好值得

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮冰棒好讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'48"	00:10'44"
3	05'50"	00:16'34"
4	05'54"	00:22'28"
5	06'16"	00:28'44"
6	05'38"	00:34'22"
7	05'48"	00:40'10"
8	05'36"	00:45'46"
9	05'48"	00:51'34"
10	05'55"	00:57'29"
11	05'45"	01:03'14"
12	06'00"	01:09'14"
13	06'09"	01:15'23"
14	06'23"	01:21'46"
15	06'19"	01:28'05"
16	06'03"	01:34'08"
17	06'07"	01:40'15"
18	06'10"	01:46'25"
19	06'18"	01:52'43"
20	06'01"	01:58'44"
21	06'10"	02:04'54"
21.4	05'51"	02:07'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km