黃校晨 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃校晨桃園
ID 239816

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11.5 km | 01:01:28 | 05:20/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:01:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'54")

05'14" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'11")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'40")

05'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣溫宜人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.93 km

Nike zoom alphafly next 累積 : 36.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'17"	00:21'11"
5	05'29"	00:26'40"
6	05'22"	00:32'02"
7	05'11"	00:37'13"
8	05'21"	00:42'34"
9	05'26"	00:48'00"
10	05'42"	00:53'42"
11	05'01"	00:58'43"
11.6	04'45"	01:01'28"

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