MEL 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

MEL 基隆
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MEL

22.0 km | 02:58:40 | 08:07/km | 第5半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:15'07"

10 km

(01:15'07")

00:39'06" (+03'05")

15 km

(01:56'02")

00:40'55" (+04'54")

01:25'12" (+10'05")

20 km

(02:40'19")

00:44'17" (+08'16")

Finish

(02:58:40)

日期: 2024-09-29 05:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

06'45"

(13'27")

06'45" (+00'03")

1000 / 2000

07'36"

(21'04")

07'36" (+00'54")

1000 / 3000

08'02"

(29'06")

08'02" (+01'20")

1000 / 4000

06'56"

(36'03")

06'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破千打卡

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 啤酒配烤全豬，贊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.59 km

Adidas Adizero SL 累積 : 489.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Su Per Man, 郭杰霖和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'45"	00:13'25"
3	07'37"	00:21'02"
4	08'02"	00:29'04"
5	06'57"	00:36'01"
6	08'00"	00:44'01"
7	07'12"	00:51'13"
8	07'17"	00:58'30"
9	09'21"	01:07'51"
10	07'16"	01:15'07"
11	07'09"	01:22'16"
12	07'28"	01:29'44"
13	10'16"	01:40'00"
14	07'36"	01:47'36"
15	08'26"	01:56'02"
16	07'45"	02:03'47"
17	08'28"	02:12'15"
18	08'23"	02:20'38"
19	10'49"	02:31'27"
20	08'52"	02:40'19"
21	07'42"	02:48'01"
22	08'27"	02:56'28"
22.3	11'23"	03:00'08"