林雨晴 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

林雨晴新北市
ID 40081

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5.0 km | 00:25:02 | 04:59/km

日期: 2024-09-27 16:17 - 平均心率: 147 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.6

Pace: 05'13" / 05'03" / 04'53" / 04'53" / 04'54" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.39 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 479.4 km

Strava 上傳 | 2 months ago

WALDI 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	04'53"	00:15'09"
4	04'53"	00:20'02"
5	04'54"	00:24'56"
5.0	04'14"	00:25'02"

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