Edward 2024/09/28 訓練日誌

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Edward

半馬 | 01:57:34 | 05:34/km | 第32半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'26" (+00'17")

15 km

(01:19'19")

00:28'44" (+03'35")

00:59'29" (+08'54")

20 km

(01:50'04")

00:30'45" (+05'36")

Finish

(01:57:34)

日期: 2024-09-28 17:30 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 微風徐徐👍 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

05'04"

(09'48")

05'04" (+00'21")

1000 / 2000

05'05"

(14'54")

05'05" (+00'22")

1000 / 3000

05'08"

(20'02")

05'08" (+00'25")

1000 / 4000

05'07"

(25'09")

05'07" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.64 km

Adidas Adizero SL2 累積 : 356.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Nina Lai, 余重益和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'05"	00:09'48"
3	05'06"	00:14'54"
4	05'08"	00:20'02"
5	05'07"	00:25'09"
6	04'55"	00:30'04"
7	05'03"	00:35'07"
8	05'10"	00:40'17"
9	05'06"	00:45'23"
10	05'12"	00:50'35"
11	05'16"	00:55'51"
12	05'24"	01:01'15"
13	05'53"	01:07'08"
14	06'23"	01:13'31"
15	05'48"	01:19'19"
16	06'16"	01:25'35"
17	06'08"	01:31'43"
18	06'14"	01:37'57"
19	06'07"	01:44'04"
20	06'00"	01:50'04"
21	05'50"	01:55'54"
21.3	05'08"	01:57'34"