Steven Chiang 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.3 km | 01:00:37 | 05:51/km

日期: 2024-09-24 05:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 96.2

Pace: 05'58" / 05'55" / 05'53" / 05'45" / 05'36" / 05'40" / 05'47" / 05'42" / 05'42" / 05'41" / 08'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	05'53"	00:17'46"
4	05'45"	00:23'31"
5	05'36"	00:29'07"
6	05'40"	00:34'47"
7	05'47"	00:40'34"
8	05'42"	00:46'16"
9	05'42"	00:51'58"
10	05'41"	00:57'39"
10.3	08'45"	01:00'37"

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成績 : 05:56:41

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