賴建興 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴建興台中
ID 260740

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.5 km | 00:17:23 | 03:49/km

日期: 2016-09-20 06:41 - 總爬升: 438 m - 地點: 工業區小一圈 - 天氣: 晴，涼 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 04'55" / 01'36" / 03'30" / 05'13" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'12" (+01'56")

1166 / 1166

2

02'53"

(07'48")

02'16"

1266 / 2432

3

04'26"

(12'14")

04'20" (+02'04")

1021 / 3454

4

04'52"

(17'06")

04'45" (+02'29")

1021 / 4475

5

00'17"

(17'23")

04'11" (+01'55")

67 / 4543

台中

賴建興

·

9月累積里程 : 122.58 km

Reebok 714 累積 : 824.8 km

Android - Acer S56 上傳 | 8 years ago

黃國棟, JE Wu 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

JE Wu 考慮買手錶啦~

2016-09-20 08:26 ·

1 個人推

雄哥要破百了！

2016-09-22 20:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	01'36"	00:06'31"
3	03'30"	00:10'01"
4	05'13"	00:15'14"
4.5	03'57"	00:17'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km