Owen Shao 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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10.5 km | 00:59:30 | 05:40/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2024-09-22 06:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'55")

05'35" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'35")

05'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'09")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'42")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Owen Shao

·

基隆

Owen Shao

·

基隆

Owen Shao

·

比去年小小進步1分48秒。永慶盃對我的意義就是從沒有運動的小白玩票性質的跑了第一場路，半年後跟著大家一起跑跑了兩年一直到現在。
很開心

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.63 km

adidas Boston 12/8.5 累積 : 394.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陽愷聖, 張博勝和其他 6 人說推

·

annie學姐偶像🤩 真快

2024-09-22 10:51 ·

1 個人推

Owen Shao 一下就跟著大家跑二年了，體重從73變成67，真開心

2024-09-22 12:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'36"	00:10'56"
3	05'39"	00:16'35"
4	05'35"	00:22'10"
5	05'33"	00:27'43"
6	05'38"	00:33'21"
7	05'43"	00:39'04"
8	05'46"	00:44'50"
9	05'49"	00:50'39"
10	06'04"	00:56'43"
10.5	05'38"	00:59'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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