yusheng 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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9.6 km | 00:56:07 | 05:50/km

日期: 2016-09-22 19:37 - 平均心率: 170 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'41" / 06'00" / 05'56" / 06'15" / 05'53" / 05'39" / 05'23" / 05'23" / 05'38" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.06 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'00"	00:12'41"
3	05'56"	00:18'37"
4	06'15"	00:24'52"
5	05'53"	00:30'45"
6	05'39"	00:36'24"
7	05'23"	00:41'47"
8	05'23"	00:47'10"
9	05'38"	00:52'48"
9.6	05'28"	00:56'07"

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