劉師兄 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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126.7 km | 04:44:45 | 26.7 km/h

日期: 2016-09-18 13:16 - 總爬升: 261 m - 地點: 東石先天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3635 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

台中

劉師兄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	52.9	-0.4 %
2	15.5	2.2 %
3	20.3	1.9 %
4	25.0	1.2 %
5	22.4	2.5 %
6	27.5	-1.3 %
7	22.8	-5.4 %
8	38.3	-3.8 %
9	35.3	-3.6 %
10	43.9	-3.0 %
11	31.0	-2.1 %
12	11.6	-1.3 %
13	22.5	-0.5 %
14	26.1	-0.4 %
15	20.2	1.2 %
16	27.5	-0.2 %
17	20.1	-0.7 %
18	31.3	-0.1 %
19	35.0	-0.4 %
20	34.0	-0.2 %
21	31.9	-0.4 %
22	17.0	1.2 %
23	32.1	1.5 %
24	38.3	0.0 %
25	39.1	-0.7 %
26	34.6	-0.1 %
27	29.3	1.0 %
28	28.6	-0.1 %
29	32.1	-0.1 %
30	30.0	1.0 %
31	28.3	1.0 %
32	13.3	-0.4 %
33	32.1	0.0 %
34	30.8	1.0 %
35	30.3	-0.1 %
36	29.5	1.5 %
37	37.1	-0.4 %
38	34.6	1.3 %
39	32.7	1.0 %
40	25.0	-0.4 %
41	28.3	-0.3 %
42	26.7	1.3 %
43	30.5	-0.2 %
44	22.9	1.8 %
45	32.7	-0.7 %
46	23.4	1.0 %
47	25.2	-0.4 %
48	6.2	-0.2 %
49	30.8	1.0 %
50	34.0	-0.6 %
51	27.5	-0.5 %
52	35.0	-0.2 %
53	33.6	1.0 %
54	34.3	-0.2 %
55	35.6	-0.2 %
56	35.3	-0.1 %
57	24.7	1.0 %
58	24.7	1.7 %
59	30.5	-0.5 %
60	30.5	-0.2 %
61	31.6	-0.1 %
62	33.0	1.2 %
63	30.3	1.0 %
64	31.6	-0.2 %
65	31.9	-0.2 %
66	31.3	-0.2 %
67	33.6	-0.2 %
68	31.3	-0.1 %
69	36.0	-0.2 %
70	28.3	2.0 %
71	27.5	-0.2 %
72	33.0	1.0 %
73	36.0	1.0 %
74	34.6	1.5 %
75	39.1	-0.1 %
76	40.9	1.0 %
77	40.4	-0.6 %
78	31.0	-0.1 %
79	17.0	-0.4 %
80	31.6	-0.1 %
81	36.4	-0.3 %
82	35.3	1.0 %
83	33.3	-0.1 %
84	28.6	1.0 %
85	29.0	-0.2 %
86	29.0	-0.4 %
87	30.8	-1.0 %
88	31.6	-0.2 %
89	31.0	-0.8 %
90	29.8	-0.4 %
91	24.8	-1.0 %
92	25.9	1.0 %
93	22.8	-0.2 %
94	18.1	-0.1 %
95	33.6	-0.7 %
96	33.6	-0.2 %
97	29.8	2.0 %
98	29.3	-0.1 %
99	18.7	-0.2 %
100	33.3	1.0 %
101	33.0	-0.1 %
102	30.8	-0.2 %
103	36.0	-0.1 %
104	18.7	-0.1 %
105	8.2	-0.2 %
106	30.5	-0.1 %
107	34.6	-0.1 %
108	31.3	1.0 %
109	35.0	-0.1 %
110	34.6	-0.2 %
111	24.2	2.0 %
112	33.6	-0.1 %
113	30.0	-0.1 %
114	31.0	2.0 %
115	29.0	-0.1 %
116	19.5	-1.8 %
117	31.6	1.2 %
118	33.6	-0.3 %
119	32.4	2.2 %
120	36.0	-1.1 %
121	28.8	1.0 %
122	27.1	-0.8 %
123	34.6	-0.1 %
124	22.1	-0.2 %
125	31.3	-0.1 %
126	28.1	-0.2 %
126.7	8.7	1.0 %

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