劉亮亮 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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22.4 km | 00:57:30 | 23.4 km/h

日期: 2024-09-21 14:36 - 總爬升: 157 m - 地點: 鯉魚潭 - 平均心率: 159 - 踏頻: 74 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69.99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'18"

(23'18")

25.90

10000 / 10000

2

25'50"

(49'09")

23.23 (-2.67)

10000 / 20000

3

08'21"

(57'30")

17.48 (-8.42)

2423 / 22423

桃園

劉亮亮

·

帶立群，胡哥，先仁，江哥，試騎一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 805.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

larrywengtw, 徐大 Kevin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	3.2 %
2	32.4	-1.8 %
3	31.9	-2.4 %
4	33.0	-1.5 %
5	30.8	-2.6 %
6	34.6	-1.4 %
7	32.4	-1.6 %
8	15.7	2.2 %
9	32.7	-0.3 %
10	31.3	-1.6 %
11	31.9	-1.1 %
12	30.8	-1.2 %
13	36.4	-0.9 %
14	26.1	1.6 %
15	23.4	2.2 %
16	21.3	-2.4 %
17	16.0	2.1 %
18	22.4	3.0 %
19	18.0	2.5 %
20	20.7	2.1 %
21	15.9	2.8 %
22	21.6	-0.6 %
22.4	14.2	1.0 %

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