宗鑫 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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2.0 km | 00:11:56 | 05:56/km

日期: 2024-09-18 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.7

Pace: 05'59" / 05'51" / 11'06" /

緩跑收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.64 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 516.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
2.0	14'29"	00:11'56"

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