4.2 km | 00:22:33 | 05:19/km日期: 2016-09-15 19:48 - 地點: 自強國中操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 05'24" / 05'22" / 05'17" / 05'16" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" | 237 / 4237 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
171.08 km 
asics GEL-KAYANO Z1 累積 :
153.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'22" | 00:10'46" |
| 3 | 05'17" | 00:16'03" |
| 4 | 05'16" | 00:21'19" |
| 4.2 | 05'11" | 00:22'33" |
留言 
