Terc 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Terc 台中
ID 174005

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Terc

43.8 km | 05:54:20 | 08:05/km | 第4馬

2016 Kano季月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松

官方成績
日期	2016-09-17
成績	05:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:34'41" (+03'22")

15 km

(01:42'14")

00:36'14" (+04'55")

01:17'59" (+11'59")

20 km

(02:23'59")

00:41'45" (+10'26")

25 km

(03:05'36")

00:41'37" (+10'18")

01:25'50" (+19'50")

30 km

(03:49'49")

00:44'13" (+12'54")

35 km

(04:32'58")

00:43'09" (+11'50")

01:27'00" (+21'00")

40 km

(05:16'49")

00:43'51" (+12'32")

Finish

(05:54:20)

日期: 2016-09-17 16:00 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 7120 Cal - 總步數: 47955 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.75 km

MIZUNO Spacer 累積 : 1125.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 智源和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'35"	00:12'35"
3	06'19"	00:18'54"
4	06'01"	00:24'55"
5	06'24"	00:31'19"
6	06'31"	00:37'50"
7	06'47"	00:44'37"
8	07'03"	00:51'40"
9	07'12"	00:58'52"
10	07'08"	01:06'00"
11	06'32"	01:12'32"
12	07'36"	01:20'08"
13	06'32"	01:26'40"
14	07'23"	01:34'03"
15	08'11"	01:42'14"
16	08'39"	01:50'53"
17	06'41"	01:57'34"
18	08'13"	02:05'47"
19	07'47"	02:13'34"
20	10'25"	02:23'59"
21	08'56"	02:32'55"
22	08'34"	02:41'29"
23	07'13"	02:48'42"
24	09'27"	02:58'09"
25	07'27"	03:05'36"
26	10'41"	03:16'17"
27	07'44"	03:24'01"
28	10'12"	03:34'13"
29	07'45"	03:41'58"
30	07'51"	03:49'49"
31	07'58"	03:57'47"
32	07'53"	04:05'40"
33	09'27"	04:15'07"
34	08'55"	04:24'02"
35	08'56"	04:32'58"
36	07'37"	04:40'35"
37	08'52"	04:49'27"
38	08'33"	04:58'00"
39	08'52"	05:06'52"
40	09'57"	05:16'49"
41	10'35"	05:27'24"
42	08'15"	05:35'39"
43	09'41"	05:45'20"
44	07'24"	05:52'44"
44.1	21'03"	05:54'21"