李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

10.4 km | 00:49:09 | 04:42/km

日期: 2024-09-18 04:04 - 平均心率: 142 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.4

Pace: 05'25" / 04'44" / 04'44" / 04'39" / 04'41" / 04'38" / 04'34" / 04'40" / 04'34" / 04'20" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 452.29 km

Strava 上傳 | 2 months ago

:郭建宏, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'44"	00:10'09"
3	04'44"	00:14'53"
4	04'39"	00:19'32"
5	04'41"	00:24'13"
6	04'38"	00:28'51"
7	04'34"	00:33'25"
8	04'40"	00:38'05"
9	04'34"	00:42'39"
10	04'20"	00:46'59"
10.4	05'05"	00:49'09"

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