宗鑫 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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6.5 km | 00:30:00 | 04:39/km

日期: 2024-09-16 19:48 - 平均心率: 139 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.1

Pace: 04'48" / 04'38" / 04'38" / 04'38" / 04'38" / 04'34" / 04'40" /

30分鐘有氧跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.64 km

nike zoom fly 4 累積 : 113.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

杜偉桓說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'38"	00:09'26"
3	04'38"	00:14'04"
4	04'38"	00:18'42"
5	04'38"	00:23'20"
6	04'34"	00:27'54"
6.4	04'40"	00:30'00"

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