陳怡蓁 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡蓁南投
ID 543474

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4.2 km | 00:23:22 | 05:35/km

日期: 2024-09-15 18:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.7

Pace: 05'43" / 05'35" / 05'34" / 05'31" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'17")

05'34" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'51")

05'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'22")

05'31"

1000 / 4000

5

00'59"

(23'22")

05'38" (+00'07")

176 / 4176

南投

陳怡蓁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.22 km

NIKE PEGASUS TURBO NEXT NATURE 粉累積 : 414.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

秦嘉舜, 小蘭子和其他 14 人說推

·

陳浩杰恭喜10000達成😘

2024-09-15 18:52 ·

1 個人推

陳怡蓁謝謝😁

2024-09-15 18:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'34"	00:16'52"
4	05'31"	00:22'23"
4.2	05'39"	00:23'23"

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