吳盈志 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳盈志新竹
ID 489497

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半馬 | 01:29:34 | 04:14/km | 第10半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:29:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:41'23"

10 km

(00:41'23")

00:20'55" (+00'27")

15 km

(01:02'37")

00:21'14" (+00'46")

00:42'51" (+01'28")

20 km

(01:24'14")

00:21'37" (+01'09")

Finish

(01:29:34)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'07")

04'01"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'14")

04'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'21")

04'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'28")

04'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望未來可以不要全程河濱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Dennis Chen 和 Dennis Shao 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'01"	00:08'08"
3	04'06"	00:12'14"
4	04'07"	00:16'21"
5	04'07"	00:20'28"
6	04'05"	00:24'33"
7	04'06"	00:28'39"
8	04'11"	00:32'50"
9	04'10"	00:37'00"
10	04'23"	00:41'23"
11	04'15"	00:45'38"
12	04'09"	00:49'47"
13	04'18"	00:54'05"
14	04'15"	00:58'20"
15	04'17"	01:02'37"
16	04'19"	01:06'56"
17	04'13"	01:11'09"
18	04'15"	01:15'24"
19	04'17"	01:19'41"
20	04'33"	01:24'14"
21	04'11"	01:28'25"
21.3	04'04"	01:29'34"

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