清濠 2024/09/15 訓練日誌

清濠新北市
ID 790038

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

清濠

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:01 | 05:15/km | 第1半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+02'24")

00:53'32" (+02'15")

10 km

(00:53'32")

00:26'17" (+01'26")

15 km

(01:19'58")

00:26'26" (+01'35")

00:51'17"

20 km

(01:44'49")

00:24'51"

Finish

(01:51:01)

日期: 2024-09-15 05:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'55")

1000 / 1000

05'13"

(10'54")

05'13" (+00'28")

1000 / 2000

05'25"

(16'19")

05'25" (+00'40")

1000 / 3000

05'35"

(21'54")

05'35" (+00'50")

1000 / 4000

05'20"

(27'15")

05'20" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽～

賽後評分: 好熱好熱左腳踝好酸痛😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.30 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 385.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'14"	00:10'54"
3	05'26"	00:16'20"
4	05'35"	00:21'55"
5	05'20"	00:27'15"
6	05'15"	00:32'30"
7	05'13"	00:37'43"
8	05'12"	00:42'55"
9	05'10"	00:48'05"
10	05'27"	00:53'32"
11	05'12"	00:58'44"
12	05'12"	01:03'56"
13	05'15"	01:09'11"
14	05'21"	01:14'32"
15	05'26"	01:19'58"
16	05'09"	01:25'07"
17	04'46"	01:29'53"
18	04'52"	01:34'45"
19	04'57"	01:39'42"
20	05'07"	01:44'49"
21	04'59"	01:49'48"
21.3	04'38"	01:51'02"