Tracy Chang 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Chang 新竹
ID 118981

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5.5 km | 00:35:25 | 06:27/km

日期: 2016-09-16 17:58 - 平均心率: 169 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'28" / 06'41" / 06'26" / 06'16" / 06'56" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'09")

06'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'34")

06'25" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'51")

06'16"

1000 / 4000

5

06'26"

(32'17")

06'26" (+00'10")

1000 / 5000

6

03'08"

(35'25")

06'28" (+00'12")

485 / 5485

新竹

Tracy Chang

·

有吃有跑，再吃不難哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

多運動, Mori 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

張慶忠午安~很棒的觀念~假日運動愉快!

2016-09-17 14:08 ·

魯小達 Tracy晚安！說的沒錯，有吃有運動，代謝自然快，祝妳假日運動愉快

2016-09-18 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'41"	00:13'09"
3	06'26"	00:19'35"
4	06'16"	00:25'51"
5	06'56"	00:32'47"
5.5	06'45"	00:36'04"

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