高興添 2016/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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6.5 km | 01:16:25 | 11:43/km

日期: 2016-09-09 18:24 - 地點: 中科大 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 70 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 13'59" / 14'00" / 08'40" / 05'51" / 11'36" / 14'22" / 15'20" /

與老婆一起運動走走跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.84 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 累積 : 1018.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 古董和其他 26 人說推

·

愛跑客晚安運動愉快

2016-09-09 22:24 ·

1 個人推

Ruixing Yang 添大晚安安、運動愉快^_^

2016-09-11 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	14'00"	00:27'59"
3	08'40"	00:36'39"
4	05'51"	00:42'30"
5	11'36"	00:54'06"
6	14'22"	01:08'28"
6.5	15'20"	01:16'25"

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