高興添 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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7.4 km | 01:15:30 | 10:13/km

日期: 2016-09-08 18:47 - 地點: 中科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 64 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 15'33" / 14'19" / 06'38" / 06'42" / 06'20" / 07'28" / 12'33" / 15'17" /

與老婆一起運動,走3.4跑4~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.84 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 累積 : 1018.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 古董和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'33"	00:15'33"
2	14'19"	00:29'52"
3	06'38"	00:36'30"
4	06'42"	00:43'12"
5	06'20"	00:49'32"
6	07'28"	00:57'00"
7	12'33"	01:09'33"
7.4	15'17"	01:15'30"

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