韋鴻祥 2024/09/08 訓練日誌

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韋鴻祥

15.9 km | 01:42:13 | 06:25/km

日期: 2024-09-08 05:35 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.3

Pace: 06'25" / 06'04" / 05'55" / 09'47" / 06'35" / 06'39" / 10'14" / 07'11" / 10'12" / 06'10" / 06'58" / 06'41" / 10'24" / 05'10" / 06'43" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'15")

1000 / 1000

06'03"

(12'28")

06'03" (+00'53")

1000 / 2000

05'54"

(18'23")

05'54" (+00'44")

1000 / 3000

06'38"

(25'02")

06'38" (+01'28")

1000 / 4000

06'35"

(31'38")

06'35" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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北回40週年試跑團練16K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.31 km

HOKA ONE ONE Mach 6 26.5 累積 : 1177.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	05'55"	00:18'24"
4	09'47"	00:28'11"
5	06'35"	00:34'46"
6	06'39"	00:41'25"
7	10'14"	00:51'39"
8	07'11"	00:58'50"
9	10'12"	01:09'02"
10	06'10"	01:15'12"
11	06'58"	01:22'10"
12	06'41"	01:28'51"
13	10'24"	01:39'15"
14	05'10"	01:44'25"
15	06'43"	01:51'08"
15.9	07'23"	01:57'49"