林雨晴 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

林雨晴新北市
ID 40081

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5.0 km | 00:39:15 | 07:49/km

日期: 2024-09-02 23:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'15" / 10'06" / 07'09" / 06'54" / 06'18" / 27'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.39 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 140.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

WALDI 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	10'06"	00:18'21"
3	07'09"	00:25'30"
4	06'54"	00:32'24"
5	06'18"	00:38'42"
5.0	34'22"	00:39'15"

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