奕修（Tang) 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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8.3 km | 00:49:30 | 05:56/km

日期: 2016-09-07 16:17 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 156 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'14" / 05'48" / 05'55" / 05'57" / 05'56" / 05'55" / 05'59" / 05'52" / 05'56" /

久違的河濱公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.08 km

THE NORTH FACE ULTRA TRAIL 累積 : 90.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

飛天神豬, Louis 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	05'55"	00:17'57"
4	05'57"	00:23'54"
5	05'56"	00:29'50"
6	05'55"	00:35'45"
7	05'59"	00:41'44"
8	05'52"	00:47'36"
8.3	05'58"	00:49'30"

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