游松和 2024/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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5.3 km | 01:57:19 | 22:00/km

日期: 2024-08-31 08:27 - 地點: 太平山森林遊樂區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 30°C - 濕度: 80

Pace: 14'51" / 25'35" / 36'25" / 20'53" / 14'32" / 15'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

14'51" (+00'20")

1000 / 1000

2

25'34"

(40'26")

25'34" (+11'03")

1000 / 2000

3

36'24"

(01:16'51")

36'24" (+21'53")

1000 / 3000

4

20'53"

(01:37'44")

20'53" (+06'22")

1000 / 4000

5

14'31"

(01:52'16")

14'31"

1000 / 5000

6

05'03"

(01:57'19")

15'19" (+00'48")

330 / 5330

桃園

游松和

·

桃園

游松和

·

桃園

游松和

·

見晴懷古步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 159.77 km

HOKA Challenger7GTX 累積 : 58.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

賴奇男說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'51"	00:14'51"
2	25'35"	00:40'26"
3	36'25"	01:16'51"
4	20'53"	01:37'44"
5	14'32"	01:52'16"
5.3	15'20"	01:57'20"

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