Hsiang Wu 2016/09/03 訓練日誌

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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Hsiang Wu

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:17:28 | 04:40/km | 第20馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:17:28
總名次	3 / 416
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'54"

10 km

(00:43'54")

00:22'24" (+00'54")

15 km

(01:06'55")

00:23'01" (+01'31")

00:46'12" (+02'18")

20 km

(01:30'06")

00:23'11" (+01'41")

25 km

(01:53'33")

00:23'27" (+01'57")

00:47'40" (+03'46")

30 km

(02:17'46")

00:24'13" (+02'43")

35 km

(02:42'58")

00:25'12" (+03'42")

00:50'23" (+06'29")

40 km

(03:08'09")

00:25'11" (+03'41")

Finish

(03:17:28)

日期: 2016-09-03 06:01 - 地點: 中正橋 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

榮耀九三全馬
一出發總一哥洪一仁與總二哥張家銘就以4分速不到衝出去
我自知沒有追趕可能
跑到8K才要回第三的位置
中段(21-32K)感覺最痛苦並被闞志民追過
可能與前兩天衝速度有關
最後10K趕上闞發現總5的土慢大哥追超緊
於是與闞一起跑我最後1K再全力衝小勝闞
總排雖然沒有獎金但獎品很棒
補給也很好算是一場北部地區的優質賽事
今天要挑戰高難度的一日雙馬
我第一場就全力跑算是膽子很大

9月累積里程 : 708.00 km

GPX 上傳 | 8 years ago

籃振平, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 19 人說推

留言

Musun Lin 太厲害了一日雙馬呀

2016-09-05 15:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'14"	00:08'28"
3	04'23"	00:12'51"
4	04'20"	00:17'11"
5	04'19"	00:21'30"
6	04'28"	00:25'58"
7	04'29"	00:30'27"
8	04'21"	00:34'48"
9	04'24"	00:39'12"
10	04'42"	00:43'54"
11	04'55"	00:48'49"
12	04'31"	00:53'20"
13	04'30"	00:57'50"
14	04'35"	01:02'25"
15	04'30"	01:06'55"
16	04'14"	01:11'09"
17	04'35"	01:15'44"
18	04'32"	01:20'16"
19	05'05"	01:25'21"
20	04'45"	01:30'06"
21	04'29"	01:34'35"
22	04'47"	01:39'22"
23	04'34"	01:43'56"
24	04'55"	01:48'51"
25	04'42"	01:53'33"
26	05'03"	01:58'36"
27	04'42"	02:03'18"
28	04'41"	02:07'59"
29	05'05"	02:13'04"
30	04'42"	02:17'46"
31	05'08"	02:22'54"
32	05'18"	02:28'12"
33	05'25"	02:33'37"
34	04'36"	02:38'13"
35	04'45"	02:42'58"
36	05'08"	02:48'06"
37	04'46"	02:52'52"
38	05'12"	02:58'04"
39	04'57"	03:03'01"
40	05'08"	03:08'09"
41	04'44"	03:12'53"
42	04'09"	03:17'02"
42.1	03'49"	03:17'31"