啡花咖 2013/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

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8.8 km | 00:53:28 | 06:03/km

日期: 2013-07-06 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'20" / 05'56" / 06'08" / 05'48" / 05'56" / 05'56" / 06'04" / 06'24" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.39 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	06'08"	00:18'24"
4	05'48"	00:24'12"
5	05'56"	00:30'08"
6	05'56"	00:36'04"
7	06'04"	00:42'08"
8	06'24"	00:48'32"
8.8	06'03"	00:53'28"

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