10.5 km | 00:58:29 | 05:34/km| 官方成績 |
| 日期 | 2024-08-04 |
| 成績 | 00:58:29 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:34/km |
日期: 2024-08-04 05:30 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" (+01'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'17" (+02'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'08" (+02'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+01'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'05") | 310 / 9310 |
六月底因意外腳翻車後🥹
休息了好久都無法好好跑步😭
試著跑了幾次，都只能緩緩跑
終於在前幾天跑起來比較有腳感
才決定去參加～明志之巔路跑活動🏃♀️
沿路的上坡其實非常虐心🤪
但堅持小碎步一路順跑向上
回程時一路下坡就輕鬆許多😊
最後能順利完賽，好令人開心🥳
#開心麟洋奧運得金牌🏅
#最大攝氧量下降4大階😅
#慶祝父親節愛心公益路跑🏃♀️
#Ruby馬拉松比賽
賽後評分: 六月底因意外腳翻車後🥹\n休息了好久都無法好好跑步😭\n試著跑了幾次，都只能緩緩跑\n終於在前幾天跑起來比較有腳感\n才決定去參加～明志之巔路跑活動🏃♀️\n沿路的上坡其實非常虐心🤪\n但堅持小碎步一路順跑向上\n回程時一路下坡就輕鬆許多😊\n最後能順利完賽，好令人開心🥳\n#開心麟洋奧運得金牌🏅\n#最大攝氧量下降4大階😅\n#慶祝父親節愛心公益路跑🏃♀️\n#Ruby馬拉松比賽
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
208.88 km 
nike 小飛馬 累積 :
4212.8 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'57" | 00:13'37" |
| 3 | 07'17" | 00:20'54" |
| 4 | 07'08" | 00:28'02" |
| 5 | 06'34" | 00:34'36" |
| 6 | 05'34" | 00:40'10" |
| 7 | 05'23" | 00:45'33" |
| 8 | 05'04" | 00:50'37" |
| 9 | 06'17" | 00:56'54" |
| 9.3 | 05'09" | 00:58'30" |
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