郭燒麵 2013/09/08 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:54:31 | 05:33/km | 第10馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	03:54:31
總名次	83 / 1089
分組名次	21 / 256
平均速度	05:33/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+01'07")

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:24'38"

15 km

(01:16'22")

00:25'59" (+01'21")

00:53'22" (+02'59")

20 km

(01:43'45")

00:27'23" (+02'45")

25 km

(02:11'25")

00:27'40" (+03'02")

00:55'24" (+05'01")

30 km

(02:39'09")

00:27'44" (+03'06")

35 km

(03:08'03")

00:28'54" (+04'16")

00:56'59" (+06'36")

40 km

(03:36'08")

00:28'05" (+03'27")

Finish

(03:54:31)

日期: 2013-09-08 06:14 - 總爬升: 371 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 後面很樂 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

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今天遇到好多跑友，真的很開心~
一到會場跟仁釗大、官大會合，也巧遇JR帥
沒多久杰大也來了，當然趕快來個大合照
官大說杰大要開330配速團，當然不敢跟~ORZ
果然連車尾燈都看不到

一路上也碰到JASON大、志緯大、鴻興大還有浩澤大，大家彼此鼓勵，真是開心阿~
補給站還遇到應該是ELLEN大吧，幫偶加油真是太感謝了~

不過今天狀況不太好，第一次在跑到12K左右大腿就有抽筋感，從來沒有這樣過，只好開始放慢速度
應該是前天晚上去找波，玩的太開心~以後不敢了
後半程熱爆了，不過順利完賽就好~

回到終點還遇到錢大，太破PB真是太恭喜內
小美也大破個人PB，果然有操有差~哈
感想只有是以後苗栗的比賽真的要審慎考慮，補給講好聽是中規中矩~
而海綿站一開始只有一個是讓偶非常不能接受的地方~唉~
里程也標示非常不明，全馬還多送了大家1K，就當做是多練練吧！

賽前宣言: 第10馬~

9月累積里程 : 303.24 km

GPX 上傳 | 11 years ago

自由, K.I. Huang 和其他 154 人說推

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郭燒麵感謝Charles大、Juis大、安東尼大的稱讚內！

2013-09-11 18:19 ·

綠茶恭喜燒麵亮眼成績完賽〜太厲害！

2013-09-13 21:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	04'59"	00:15'27"
4	05'08"	00:20'35"
5	05'10"	00:25'45"
6	05'00"	00:30'45"
7	04'58"	00:35'43"
8	04'51"	00:40'34"
9	04'55"	00:45'29"
10	04'54"	00:50'23"
11	04'59"	00:55'22"
12	05'07"	01:00'29"
13	05'10"	01:05'39"
14	05'29"	01:11'08"
15	05'14"	01:16'22"
16	06'16"	01:22'38"
17	05'09"	01:27'47"
18	05'06"	01:32'53"
19	05'36"	01:38'29"
20	05'16"	01:43'45"
21	05'12"	01:48'57"
22	05'51"	01:54'48"
23	05'30"	02:00'18"
24	05'28"	02:05'46"
25	05'39"	02:11'25"
26	05'36"	02:17'01"
27	05'23"	02:22'24"
28	05'24"	02:27'48"
29	05'26"	02:33'14"
30	05'55"	02:39'09"
31	05'29"	02:44'38"
32	05'47"	02:50'25"
33	05'46"	02:56'11"
34	05'15"	03:01'26"
35	06'37"	03:08'03"
36	05'47"	03:13'50"
37	05'48"	03:19'38"
38	06'23"	03:26'01"
39	04'48"	03:30'49"
40	05'19"	03:36'08"
41	05'31"	03:41'39"
42	05'14"	03:46'53"
43	05'01"	03:51'54"
43.1	44'11"	03:54'58"