levien yang 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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8.0 km | 00:41:46 | 05:12/km

日期: 2024-07-20 22:25 - 平均心率: 152 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 82.1

Pace: 05'20" / 05'17" / 05'18" / 05'16" / 05'00" / 05'05" / 05'11" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'37")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'55")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'11")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'12")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

levien yang

·

有氧動力跑

今天還是只有一點微風，
稍嫌不足，但已經比昨天好了，
考慮到本週的練習狀況，
今天盡量放慢一點，
做足有氧動力跑就好😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 930.5 km

Coros 上傳 | 4 months ago

Chou Golden, Rong an pang 和其他 3 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安～夜跑愉快喔😊
晚一點有比較涼耶

2024-07-21 09:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'18"	00:15'55"
4	05'16"	00:21'11"
5	05'00"	00:26'11"
6	05'05"	00:31'16"
7	05'11"	00:36'27"
8	05'15"	00:41'42"
8.0	02'37"	00:41'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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