levien yang 2024/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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8.0 km | 00:41:14 | 05:08/km

日期: 2024-07-19 22:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 90.4

Pace: 05'23" / 05'08" / 05'10" / 05'10" / 05'10" / 05'09" / 05'07" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'13")

05'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'22")

05'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'33")

05'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'43")

05'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

levien yang

·

氣象報告說昨天會下雨，
結果一不小心休息了兩天，
又有進度要追了😁😁

輕鬆動力跑X乳酸閾值 8K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 930.5 km

Coros 上傳 | 4 months ago

Rong an pang, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 我也想追進度，我也落後了😂

2024-07-20 16:36 ·

1 個人推

levien yang 阿臻，我也是這樣想，盡量放鬆，但好難😂😂
KiKi，你進度很快了！！🥹🥹

2024-07-21 00:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	05'10"	00:15'41"
4	05'10"	00:20'51"
5	05'10"	00:26'01"
6	05'09"	00:31'10"
7	05'07"	00:36'17"
8	05'11"	00:41'28"
8.0	04'17"	00:41'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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