billku 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

billku 新北市
ID 10031

416 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:17:05 | 06:05/km | 第12馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	04:17:05
總名次	- / -
分組名次	65 / -
平均速度	06:05/km

官方證書

billku

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+01'42")

01:00'48" (+02'29")

10 km

(01:00'48")

00:30'10" (+01'14")

15 km

(01:30'08")

00:29'20" (+00'24")

00:58'19"

20 km

(01:59'07")

00:28'59" (+00'03")

25 km

(02:28'03")

00:28'56"

00:59'36" (+01'17")

30 km

(02:58'43")

00:30'40" (+01'44")

35 km

(03:27'49")

00:29'06" (+00'10")

01:01'59" (+03'40")

40 km

(04:00'42")

00:32'53" (+03'57")

Finish

(04:17:05)

日期: 2013-09-08 06:02 - 總爬升: 311 m - 地點: 苗栗經國路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:38'36"

(01:38'36")

06'06" (+00'30")

16145 / 16145

2

59'31"

(02:38'07")

05'36"

10609 / 26755

3

33'23"

(03:11'30")

06'05" (+00'29")

5474 / 32229

4

34'01"

(03:45'31")

06'32" (+00'56")

5196 / 37426

5

31'36"

(04:17'07")

05'47" (+00'11")

5458 / 42884

新北市

billku

·

暑假過後的第一場馬...
感謝國良前 10km 陪我聊天熱身 !
全程輕鬆跑...

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 315.83 km

XT 上傳 | 11 years ago

張華昌, SY 和其他 27 人說推

·

觀看另 7 則留言

鹹鴿古大哥,讚喲

2013-09-10 13:07 ·

1 個人推

billku 世賢很久沒看到你咧...

2013-09-10 20:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	06'01"	00:18'05"
4	06'22"	00:24'27"
5	06'11"	00:30'38"
6	06'20"	00:36'58"
7	06'01"	00:42'59"
8	06'07"	00:49'06"
9	05'52"	00:54'58"
10	05'50"	01:00'48"
11	06'25"	01:07'13"
12	05'47"	01:13'00"
13	05'40"	01:18'40"
14	06'03"	01:24'43"
15	05'25"	01:30'08"
16	07'01"	01:37'09"
17	05'41"	01:42'50"
18	04'52"	01:47'42"
19	06'06"	01:53'48"
20	05'19"	01:59'07"
21	05'22"	02:04'29"
22	06'06"	02:10'35"
23	05'39"	02:16'14"
24	05'33"	02:21'47"
25	06'16"	02:28'03"
26	05'41"	02:33'44"
27	08'09"	02:41'53"
28	05'25"	02:47'18"
29	05'25"	02:52'43"
30	06'00"	02:58'43"
31	05'23"	03:04'06"
32	05'38"	03:09'44"
33	06'07"	03:15'51"
34	05'27"	03:21'18"
35	06'31"	03:27'49"
36	05'38"	03:33'27"
37	08'34"	03:42'01"
38	06'38"	03:48'39"
39	05'22"	03:54'01"
40	06'41"	04:00'42"
41	06'07"	04:06'49"
42	05'37"	04:12'26"
42.6	07'41"	04:17'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km