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 |  10.1 km | 00:46:09 | 04:34/km日期: 2024-07-08 19:40 - 地點: 新店區景美溪左岸河濱1.8K-中正區古亭河濱花海往返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.9 Pace: 04'28" / 04'31" / 04'29" / 05'18" / 04'33" / 04'41" / 04'34" / 04'41" / 04'39" / 04'36" / 04'31" /
今天雖吃喝撐六扇門但傍晚午後大雷雨後晚上稍涼，穿剛補好鞋縫的NIKE跑鞋消化跑。第1K就飆4:27/KM，1~2K有段樹矮又沒燈小降到4分半，2K後左鞋底膠開始脫落但仍維持4分半，3.06、3.24K暫停看脫膠狀況，3.5K又暫停回頭撿白底，3次共停40秒均速也稍降到4:38/KM，太久沒穿鞋底爛！4K後小加到4:32/KM，5K折返變逆風均速降到4:41/KM，6K沒風小加到4:34/KM，7K又逆風再降到4:41/KM，最後2K才逐漸加回4:36/KM。平均步頻175/分，心率151/分最高162/分。
7月累積里程 : 100.55 km  NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 6 累積 : 246.3 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago ·  留言
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