Nina Lai 2024/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
ID 575456

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10.0 km | 01:19:42 | 07:58/km

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	01:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

日期: 2024-06-12 17:27 - 平均心率: 156 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'18")

06'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'34")

06'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'06")

06'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'03"

(33'09")

08'03" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nina Lai

·

賽後評分: HOT
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.17 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 1484.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Edward 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'10"	00:12'18"
3	06'17"	00:18'35"
4	06'31"	00:25'06"
5	08'03"	00:33'09"
6	09'36"	00:42'45"
7	06'46"	00:49'31"
8	07'09"	00:56'40"
9	07'42"	01:04'22"
10	07'41"	01:12'03"
11	07'30"	01:19'33"
11.0	10'31"	01:19'43"

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