董玉寬 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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10.0 km | 00:53:33 | 05:21/km

日期: 2016-07-30 17:05 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1047 Cal - 總步數: 9306 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 05'13" / 05'12" / 05'22" / 06'18" / 05'19" / 05'13" / 05'06" / 05'05" / 05'14" / 05'14" / 141'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Puoshen Chou, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'12"	00:10'25"
3	05'22"	00:15'47"
4	06'18"	00:22'05"
5	05'19"	00:27'24"
6	05'13"	00:32'37"
7	05'06"	00:37'43"
8	05'05"	00:42'48"
9	05'14"	00:48'02"
10	05'14"	00:53'16"
10.0	108'58"	00:53'33"

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