Roy 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 苗栗
ID 827310

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3.0 km | 00:20:22 | 06:40/km

日期: 2024-06-08 18:53 - 地點: 靜修國小 - 平均心率: 158 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 81.4

Pace: 06'19" / 05'39" / 07'45" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'56")

05'38"

1000 / 2000

3

07'45"

(19'42")

07'45" (+02'07")

1000 / 3000

4

00'39"

(20'22")

12'47" (+07'09")

51 / 3051

嘴巴眼睛共享蚊子餐😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.10 km

adidas pureboost23 累積 : 271.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'39"	00:11'58"
3	07'45"	00:19'43"
3.1	12'55"	00:20'23"

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