Roger 2024/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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35.6 km | 01:26:23 | 24.7 km/h

日期: 2024-07-02 05:28 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

16.59 (-26.27)

1006 / 1006

2

01'47"

(05'26")

33.96 (-8.89)

1007 / 2014

3

01'49"

(07'15")

33.33 (-9.52)

1006 / 3020

4

02'28"

(09'43")

24.49 (-18.37)

1000 / 4021

5

01'44"

(11'27")

34.95 (-7.91)

1007 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 343.90 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

林茂吉和 Benson Shen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.3 %
2	34.0	1.2 %
3	33.0	1.2 %
4	24.5	1.2 %
5	34.6	1.8 %
6	24.7	1.0 %
7	34.3	1.4 %
8	34.3	1.0 %
9	33.0	1.4 %
10	34.0	1.1 %
11	31.9	1.2 %
12	31.6	1.8 %
13	30.3	1.0 %
14	31.6	1.0 %
15	23.2	1.0 %
16	23.2	1.5 %
17	21.7	2.8 %
18	5.9	-2.6 %
19	30.3	-0.9 %
20	40.0	-0.5 %
21	40.9	-0.9 %
22	34.6	-0.8 %
23	39.1	-0.7 %
24	38.7	-0.8 %
25	42.4	-0.8 %
26	40.9	-0.5 %
27	41.9	-0.8 %
28	36.7	-0.7 %
29	22.8	-1.1 %
30	30.8	-0.6 %
31	24.3	-1.0 %
32	35.6	-1.5 %
33	22.1	-0.9 %
34	14.3	-0.3 %
35	10.6	1.0 %
35.6	13.5	-0.2 %

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