楊鈞皓 2024/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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1.3 km | 00:38:09 | 28:36/km

日期: 2024-05-30 19:15 - 平均心率: 135 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3

Pace: 22'52" / 45'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'10"

(00'10")

16'35" (+07'31")

10 / 10

2

00'36"

(00'46")

26'01" (+16'57")

23 / 33

3

00'09"

(00'55")

10'59" (+01'55")

14 / 47

4

00'39"

(01'35")

25'24" (+16'20")

25 / 73

5

00'09"

(01'44")

11'19" (+02'15")

14 / 87

展開計圈分析

6

00'37"

(02'22")

24'49" (+15'45")

25 / 112

7

00'09"

(02'31")

11'22" (+02'18")

13 / 126

8

00'40"

(03'12")

25'58" (+16'54")

26 / 152

9

00'09"

(03'21")

11'46" (+02'42")

12 / 165

10

00'39"

(04'01")

29'06" (+20'02")

22 / 188

11

00'09"

(04'10")

10'17" (+01'13")

14 / 203

12

00'42"

(04'53")

25'09" (+16'05")

28 / 231

13

00'09"

(05'02")

13'02" (+03'58")

11 / 243

14

00'40"

(05'42")

28'31" (+19'27")

23 / 267

15

00'09"

(05'52")

09'40" (+00'36")

15 / 282

16

00'38"

(06'30")

23'48" (+14'44")

27 / 309

17

00'09"

(06'40")

10'22" (+01'18")

14 / 324

18

00'40"

(07'20")

30'12" (+21'08")

22 / 347

19

00'09"

(07'30")

09'54" (+00'50")

15 / 362

20

00'42"

(08'12")

29'57" (+20'53")

23 / 386

21

00'09"

(08'22")

09'56" (+00'52")

16 / 402

22

00'37"

(09'00")

25'23" (+16'19")

24 / 427

23

00'09"

(09'09")

11'47" (+02'43")

13 / 440

24

00'39"

(09'48")

25'27" (+16'23")

25 / 466

25

00'09"

(09'57")

10'46" (+01'42")

14 / 480

26

00'41"

(10'38")

25'03" (+15'59")

27 / 508

27

00'09"

(10'48")

09'04"

16 / 524

28

00'41"

(11'29")

28'24" (+19'20")

24 / 549

29

00'09"

(11'38")

12'11" (+03'07")

12 / 561

30

00'43"

(12'22")

27'09" (+18'05")

26 / 588

31

00'09"

(12'31")

11'33" (+02'29")

13 / 601

32

00'41"

(13'12")

30'31" (+21'27")

22 / 624

33

00'09"

(13'21")

11'42" (+02'38")

13 / 637

34

00'45"

(14'07")

28'38" (+19'34")

26 / 663

35

00'09"

(14'16")

11'30" (+02'26")

13 / 677

36

00'39"

(14'56")

24'38" (+15'34")

26 / 704

37

00'09"

(15'05")

13'38" (+04'34")

11 / 715

38

00'44"

(15'49")

28'59" (+19'55")

25 / 740

39

00'09"

(15'58")

12'18" (+03'14")

12 / 753

40

02'16"

(18'14")

01:16'27" (+07'23")

29 / 782

41

00'09"

(18'24")

12'20" (+03'16")

12 / 795

42

00'44"

(19'08")

25'43" (+16'39")

28 / 823

43

00'09"

(19'17")

11'01" (+01'57")

14 / 838

44

00'44"

(20'01")

26'26" (+17'22")

27 / 865

45

00'09"

(20'10")

10'19" (+01'15")

14 / 880

46

00'48"

(20'59")

33'35" (+24'31")

24 / 904

47

00'09"

(21'08")

11'34" (+02'30")

13 / 918

48

00'42"

(21'51")

26'47" (+17'43")

26 / 944

49

00'09"

(22'00")

11'57" (+02'53")

12 / 957

50

00'42"

(22'43")

26'30" (+17'26")

26 / 984

51

00'09"

(22'52")

11'01" (+01'57")

13 / 998

52

00'43"

(23'36")

26'10" (+17'06")

27 / 1025

53

00'09"

(23'45")

14'38" (+05'34")

10 / 1036

54

00'47"

(24'32")

31'01" (+21'57")

25 / 1061

55

00'09"

(24'42")

13'03" (+03'59")

12 / 1074

56

00'42"

(25'24")

31'37" (+22'33")

22 / 1096

57

00'09"

(25'33")

10'40" (+01'36")

14 / 1111

58

00'41"

(26'15")

29'03" (+19'59")

24 / 1135

59

00'09"

(26'25")

10'49" (+01'45")

14 / 1149

60

03'57"

(30'22")

02:18'21" (+09'17")

28 / 1178

61

00'16"

(30'39")

15'31" (+06'27")

17 / 1195

62

00'57"

(31'36")

37'47" (+28'43")

25 / 1221

63

00'16"

(31'53")

15'54" (+06'50")

17 / 1238

64

01'01"

(32'55")

01:25'20" (+16'16")

12 / 1250

65

00'15"

(33'10")

19'26" (+10'22")

13 / 1263

66

01'08"

(34'19")

03:10'31" (+01'27")

6 / 1269

67

00'15"

(34'35")

17'19" (+08'15")

15 / 1284

68

01'10"

(35'45")

04:44'30" (+35'26")

4 / 1288

69

00'15"

(36'01")

19'41" (+10'37")

13 / 1302

70

02'07"

(38'09")

01:08'41" (+59'37")

31 / 1333

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.91 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

柏生和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'52"	00:22'52"
1.3	45'51"	00:38'09"

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