張麗玲 2024/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:45:51 | 09:10/km

日期: 2024-05-27 20:35 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 132 - 卡路里: 45 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 12'09" / 08'11" / 08'10" / 07'52" / 09'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

12'09" (+04'17")

1000 / 1000

2

08'11"

(20'20")

08'11" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'09"

(28'29")

08'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'52"

(36'22")

07'52"

1000 / 4000

5

09'25"

(45'47")

09'25" (+01'33")

1000 / 5000

台中

張麗玲

·

台中

張麗玲

·

今天雨天在跑步機上流流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.40 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Wulip Wu, 清河和其他 5 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安～週四事事順利～😃😃☘️
即使在健身房，也是穿上戰服，誠意滿滿～💪

2024-05-30 15:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	08'11"	00:20'20"
3	08'10"	00:28'30"
4	07'52"	00:36'22"
5	09'25"	00:45'47"
5.0	2408'01"	00:52'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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