土撥鼠 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
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46.2 km | 02:14:49 | 20.6 km/h

日期: 2024-05-19 06:06 - 總爬升: 108 m - 地點: 家-鹿港-秀水綠色隧道-花壇虎山巖 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.74 (-12.76)

1000 / 1000

2

03'07"

(06'43")

19.25 (-10.26)

1000 / 2000

3

02'52"

(09'36")

20.93 (-8.58)

1000 / 3000

4

02'50"

(12'26")

21.18 (-8.33)

1000 / 4000

5

02'55"

(15'22")

20.57 (-8.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

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早餐鹿港行
#秀水綠色隧道
#虎山巖金針山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 419.41 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Stanely, 邱義欽和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.0 %
2	19.1	0.0 %
3	20.8	-0.4 %
4	21.2	-0.4 %
5	20.5	-0.2 %
6	21.1	-0.1 %
7	22.6	-0.3 %
8	22.5	-0.4 %
9	22.6	-0.2 %
10	16.7	0.0 %
11	22.6	-0.1 %
12	18.4	-0.2 %
13	13.8	-0.7 %
14	11.6	-0.1 %
15	2.1	1.0 %
16	17.5	1.0 %
17	19.7	-0.1 %
18	20.2	-0.1 %
19	19.8	1.0 %
20	15.7	1.0 %
21	17.5	-0.2 %
22	20.0	1.0 %
23	11.8	1.2 %
24	20.9	1.0 %
25	21.3	1.0 %
26	17.4	-0.4 %
27	18.8	-0.2 %
28	17.7	-0.4 %
29	26.1	1.5 %
30	27.1	2.2 %
31	26.1	-0.2 %
32	13.5	1.7 %
33	20.7	-0.2 %
34	21.2	3.0 %
35	19.4	1.7 %
36	21.1	1.3 %
37	7.2	-2.8 %
38	27.3	-1.1 %
39	23.2	-1.8 %
40	27.3	-1.4 %
41	14.7	-0.4 %
42	21.4	-1.0 %
43	29.5	1.3 %
44	21.2	1.0 %
45	19.6	-0.9 %
46	23.7	1.0 %
46.2	0.0	0.0 %

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朋友動態

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